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2024-11-29 08:16 来源:深圳新闻网

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清热解渴西兰花含有丰富的营养物质,蛋白质、脂肪、矿物质等,并且烹炒后柔嫩可口,易消化吸收,很适宜于中老年人,小孩,还有消化功能不强的人。木耳炒西兰花1准备食材:黑木耳、西兰花、胡萝卜2木耳提前冷水泡发,撕小朵、焯水3胡萝卜去皮,切片4用花刀刻出花型(也可以省略)5西兰花撕小朵6沸水焯烫7捞出沥去水分8蒜切末,备用9将锅内色拉油烧热,放入蒜末爆香10放入木耳11放入西兰花12放入胡萝卜片13调入适量的精盐14翻炒均匀,淋入香油15翻炒均匀即可出锅香菇炒西兰花1.中型西兰花1颗、香菇150克,西兰花摘成小朵,香菇切厚片2.西兰花入沸水焯1分钟,植物油温5成热,下蒜末炒香3.下香菇翻

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